ale bcaa

[...] wcześniej wpadl dziś do mnie na trening dobry koń a mianowicie Wojtek K, pewno sporo osób bedzie go kojarzyć bo juz miał swoj debiut na scenie w klasyku chyba 2 lata temu ale teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, [...]

[...] łydka 9s 30min cardio rozciąganie i troche rolowania codziennie mam wykonywac jedno cwiczenie na te wysunięta miednica, wiec musze o tym pamietac:d najlepiej przy drabinkach ale nie umiem tego dokładnie nazwac ;-) JUż w środę kiedy miałem dnt nie mogłem się doczekac kolejnego dnia i czwórek. Ale w ostateczności wczoraj jechałem z srenim [...]

mister kulutra dokladnie jest tak jak napisales dorzucajac do tego robienie czegos online dla mnie najwieksza motywacja jest robienie czegos online pozniej suple nie robie online - wiec i pozniej sypie sie reszta dieta i trening co do supli to w wiekszosci placebo - nie te ktore faktycznie dzialaja (bialko,kreatyna,bcaa,wegle czy kilka innych) [...]

[...] chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w badaniach nie ma nic na ten temat Chodzi o właśnie szeroko pojęty [...]

no wlasnie! sam sobie odpowiedziales 'Przecież glikogen w diecie którą stosuje większość ludzi powinien być raczej na wysokim poziomie a noc raczej glikogenu nie uszczupli! ' glikogen w miesniach kiedy bedzie uszczuplany? albo gdzie moze byc wykorzystany? tylko w miesniach! tam gdzie sie znajduje! co innego jesli chodzi o glikogen watrobowy - on [...]

[...] to co ma maly IG - powoduje maly wyrzut insuliny wyrzut insuliny spowodowany podniesieniem poziomu cukru upraszczajac: duze IG - duzo cukru we krwi -> duzo insuliny male IG - mało cukru -> mnijesza odpowiedz insulinowa ...ale nie zawsze - w blsiko 90% (moze i wiecej) te relacje IG->II sie pokrywają zazwyczaj jesli jest wysokie IG to [...]

[...] a cardio: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2 _Richard_ jak najbardziej tak kaszka -> zrodlo węgli probowalem kilka razy ale za duza objetosc mi wychodzila wole makaron,ale mozna - ba - nalezy zmieniac zrodla wegli aby uniknac efektu przejedzenia nie wiem - albo z dnia na [...]

[...] otwarte do 13 nie lubię o tej porze cwiczyc,zwłaszcza po pracy,kiedy przydałoby sie spac do 11 czy 12 a nie wstawac o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten problem za co tydzień cwiczę na innym sprzęcie albo podkładam stepper albo drewniane bloczki albo ławke która jest za [...]

[...] że wyciskanie do dołu 135kg. Rozpietki 25kg. WL ze stojaków wymęczone 6 serii x150 Przy 7 zmniejszyłem na 140kg. Mały update tyłu. Mięsni duzo więcej niz rok temu nie ma,ale fatu zdecydowanie mniej. W sumie miecha tez troche jest na plus ale teraz ciezko oceniac bo i %bf inny i waga inna. ....no i brak umiejętności pozowania. Barki nie sa [...]

[...] w trakcie choć praca fizyczna zazwyczaj mało ma wspolnego z treningiem silowym gdzie jest duża ilość pracy wykonanej w małej jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku przygody z if. Kiedy jeszcze mity siedziały w głowie. Z tym reverse Tadziu rzucił nowe światło. I tak [...]

[...] to jest nadal IF w połączeniu z CBL ,może w wersji mini,może bardziej by pasowało nazwać to CarbCycling. Tak więc niech będzie poprawnie: Dieta oparta o IF,połączona z CC ale z zasadami zapożyczonymi z CBL. + kilka ulepszeń mojego autorstwa. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Założenia: DT: -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: [...]

nie nie wliczam kiedys wliczale, jako bialko teraz nie wliczam jak nie wliczam sporo innych nieistotnych rzeczy ktore nie maja zadnego przelozenia na to jak wygladamy i tez bym tobie to proponowal jak niby obliczyc ile kcal maja eaa czy bcaa albo jakis jeden aminokwas? to nie kompletne bialko z reszta rozne aminokwasy dostarczyć mogą różna wartość [...]

po co wegle po treningu? wegle nie maja zadnego wplywu na szybkosc syntezy! wplyw maja tylko EAA -> glownie leucyna leucyna decyduje ale potrzebne sa wszystkie EAA! NEAA nie sa konieczne! wegle tak samo oczywiscie minimum sa EAA - a EAA sa i w EAA i jesli w wpc/wpi czy wph. Prosze o nie uzywanie nazw produktów firm X,Y,Z (zadnej firmy) - bo [...]

[...] chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz wypijesz jakie mleko - Twoj wybor wolisz 0,5% - wal takie co moge zaproponowac? jesli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2eca330a1bbc4025aaf91074b60ccdac.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) /SFD/Images/2015/12/31/60633bea4948453284b01bc62d43301f.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga [...]

[...] 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo to tak nie mogłem się doczekć treningu. Siady poszło 140kg, nie tak ciezko wclae, ciezej kondycyjnie:D Wykroki juz gorzej bo złapały przy ostatnich seriach siadach [...]

[...] :D Mega mega mega trening, mimo że wczoraj miałem 2 zmiane dzis pierwszą i spałem niespełna 5h to nie mogłem sie doczekac końca pracy i treningu;-) Na początku lekki flak ale potem taka pompka weszła jak chyba jeszcze nigdy na tej masie:D A i w lustrze to całkiem całkiem wygladało, ale to pewno tylko tak jednorazowo %-) Komentarz jednego [...]

Siemka. Jak większość pewno widziała w innych dziennikach, na FB czy insta weekend spędzony na sportowo(no nie liczyć soboty wieczora, ale na minus nie wyszło %-) ). W sobotę plecy z Wojtkiem a potem kierunek Warszawa, do Przemka a w niedziele rano trening z ekipą juz wiekszą bo jeszcze Paweł z Białegostoku wpadł. Pewno niektórzy pomyślą, że [...]

[...] 15min interwalów Powtórzyło się to co tydzień temu że ten trening znowu wyszedłl masakrycznie dobrze;-) Na zdj nie dało się tego ochwycic bo fon hvjowy i światło słabe, ale pompka dziś była masakryczna;-) Przy wyciskaniu zszedłem z cięzarem robiłem minimum do brody nawet ciut niżej, weszło dobrze, i wężej chwytałem niż ostatnio, ne nagrałem [...]

[...] dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 10min aerobów nie było więcej czasu, ale ogólnie tak osttanio ich szło więcej niz było planowo N będe się rozdrabniał bo ledwn co ogarnąłem szamę iż dzis 2 zmiana a jutro mam na rano więc za 5h wstaje %-) Ale na [...]